laufen, lachen, länger leben - Lauftherapie!

   
         
         
  Startseite

Die Lauftherapie wurde in den 80er Jahren an der Uni Paderborn von Prof. Dr. A. Weber zusammen mit Medizinern, Pädagogen und Psychologen entwickelt.

 

Der langsame (sanfte) Dauerlauf ist eine der schonendsten und zugleich effektivsten Möglichkeiten, die eigene Gesundheit zu erhalten bzw. wieder zu erlangen.

 

Das Laufprogramm wird behutsam (1 Minute laufen, 2 Minuten gehen, 7mal in der ersten Einheit) von Woche zu Woche gesteigert. In der 10. Woche ist in der Regel jede(r) Teilnehmer(in) in der Lage 30 Minuten ohne Überlastung und ohne Unterbrechung zu laufen.

 

Unterwegs erhalten Sie wertvolle Tipps rund ums Laufen; zum Laufstil, Lauftempo (unter Beachtung der optimalen Herzfrequenz), Laufbekleidung, zur gesunden Ernährung und Stressbewältigung.

In Vordergrund stehen Gespräche und Freude an der Bewegung.

 

Eine Übungseinheit umfasst einschließlich Aufwärm-, Atem-, Lockerungs- und Entspannungsübungen ca. 60 Minuten.

 

 

Lauftherapie...

...stärkt das Immunsystem,

...kräftigt das Herz- Kreislaufsystem,

...beugt Herz-Kreislauferkrankungen (Schlaganfall, Herzinfarkt) vor,

...kräftigt den gesamten Bewegungs- und Stützapparat (dadurch u.a. weniger Schulter-Nacken- Rückenprobleme),

...wirkt vorbeugend gegen Osteoporose (Knochenschwund) und Arthrose (Gelenkverschleiß),

...hilft das Normalgewicht zu wahren bzw. Übergewicht abzubauen,

...beeinflusst den Stoffwechsel positiv,

...beugt sog. Zivilisationskrankheiten (Diabetes, Bluthochdruck, Krebs usw.) vor,

...strafft durch bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung die Haut (jünger wirkend),

...wirkt Aggressionen und Stress abbauend und entspannend,

...fördert den Schlaf,

...hilft gegen Blasenschwäche,

...stärkt das Verdauungssystem,

...hilft gegen depressive Verstimmungen,

...hilft gegen Einsamkeitsgefühle,

...verbessert Konzentration und Denkvermögen,

...stärkt das Selbstbewusstsein,

...wirkt Wechseljahrsbeschwerden entgegen,

...schult das körperliche und seelische Gleichgewicht,

...verbessert (auch bei Asthmatikern) die Lungenfunktion,

...verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess,

......

 
  Philosophie  
  Lauftherapie  
  die Therapeutin  
  Kurse  
  Gästebuch  
  Links  
  Kontakt  
     
     
     
   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
   

 

 

 

 

 

 
     
     
     
     
         
         
 

 

Impressum